ВМЕСТЕ ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ | Вести Терновки

ВМЕСТЕ ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ

8 простых шагов к тому, чтобы ускорить приход весны в вашу жизнь и полностью обновиться.

1. Наладьте свой сон
Самое время начать высыпаться. За долгий период холодов в нашем организме происходят серьезные изменения: наша работоспособность уменьшается, хотя нагрузки остаются прежними. Приучите себя ложиться спать ?до 23:00, желательно в одно и то же время. Всегда проветривайте помещение перед сном и откажитесь от любых кофеиносодержащих напитков за ?5-6 часов до отхода ко сну. Соблюдение этих правил поможет вашему организму поднять иммунитет, быстрее восстанавливаться и быть стрессоустойчивее.
2. Следите за своим питанием
Чувство усталости и апатии, которое мы испытываем в конце зимы, возникает из-за недостатка солнца, витаминов и минералов, что, в свою очередь, влияет на иммунитет, мысли и эмоции. Приучите себя к дробному питанию 5 раз в день, употребляя в пищу больше зелени, рыбы и круп, а также продукты, содержащие витамин D. Если вы соблюдаете пост, то сделайте свой рацион максимально разнообразным: не забывайте про орехи, авокадо и растительные масла. Они являются источниками полезных жиров, которые необходимы организму в этот период.
3. Поработайте над своим стилем
Весна — время перемен и лучший момент заняться своим гардеробом. Уберите с полок все то, что морально себя изжило, и пополните шкаф долгожданными обновками. Возможно, вам давно хотелось кардинально сменить имидж? Ну что ж, весна — это идеальное время для таких перемен.
4. Не забывайте про спорт
Как говорит Кэмерон Диас, для того, чтобы чувствовать себя активной и бодрой, надо просто вести активный образ жизни. В своей книге актриса рассказывает о том, что именно занятия спортом навели в ее голове порядок, а также сделали ее жизнь счастливее. Спорт влияет не только на фигуру и качество кожи, но и улучшает настроение. Найдите тот вид фитнеса, который нравится именно вам, и постарайтесь уделять физическим нагрузкам 10-15 минут в день.
5. Запланируйте поход по специалистам
Жалуетесь на плохое самочувствие и недовольны отражением в зеркале? Составьте себе план посещения врачей и косметологов, а также сдайте анализы. За зимний период защитные функции организма значительно ухудшаются, что приводит к возникновению небольших сбоев. Специалисты помогут подобрать необходимые витамины, препараты и уход, которые улучшат ваше состояние.
6. Исключите все лишнее
Постарайтесь выкинуть из своей жизни вредные привычки и старые обиды, которые только создают вам дискомфорт. Фиксируйте себя в момент бессознательных действий и негативных мыслей, стараясь тут же переключать свое внимание на что-то приятное и действительно важное. Таким образом, вы приучите себя к осознанности и ответственности за свое душевное состояние, что очень важно в период весенней перестройки организма.
7. Уделите внимание волосам
«Если женщина меняет прическу, значит, она хочет изменить жизнь», — говорила Коко Шанель и была права. Запишитесь в салон и попросите мастера сделать вашим волосам необходимый уход. Возможно, у вас появится вдохновение на новый цвет или модную стрижку, в любом случае эти перемены точно пойдут на пользу.
8. Развивайте новые навыки
Впустите в свою жизнь что-то новое, что расширит ваш кругозор и благодаря чему вы сможете посмотреть на жизнь по-другому. Это могут быть какие-то семинары или мастер-классы по дизайну, кулинарии, флористике, рисованию, лепке, а может, курсы иностранных языков, танцев или даже астрологии. Обновление духа и его бодрость всегда зависят от степени развитости человека. Не останавливайтесь в саморазвитии и узнавайте себя с новой стороны.
По интернет-материалам

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *